全台腸病毒升溫!5歲男童「全身紅疹、高燒」,家長千萬提高警覺 !

全台腸病毒升溫!5歲男童「全身紅疹、高燒」,家長千萬提高警覺 !

疾病管制署表示,14日至20日健保腸病毒門急診就診計5,695人次,較上週增加7.5%,近四週就診人次呈緩慢上升趨勢,惟仍處相對低點。新增1例幼童感染腸病毒71型併發重症病例,今(2019)年累計6例,分別感染腸病毒71型4例、腸病毒D68型及克沙奇A10型各1例。近四週社區腸病毒檢出型別以克沙奇A型為多,腸病毒71型、腸病毒D68型於社區低度活動,以輕症及散發病例為主。

腸病毒有什麼症狀?

疾管署表示,腸病毒71型引起的重症病程變化迅速,5歲以下嬰幼兒為高危險群,常見初期症狀有39℃以上高燒超過3天,手、腳及口腔黏膜出現針頭大小紅點的疹子或水泡(又稱手足口病)

在幼兒感染腸病毒後的7天內,家長與其他照顧者要特別注意其病情變化,如果出現腸病毒重症前兆,請務必立即送到大醫院就醫,如未及時治療,發病後3至7天內易引發腦幹腦炎、心臟衰竭、肺水腫與肺出血等重症。

腸病毒感染併發重症前兆病徵

嗜睡、意識改變、活力不佳、手腳無力:

除了一直想睡外,病童顯得意識模糊、眼神呆滯或疲倦無力,原來活潑的小孩會變得安静不想動,但發燒本身就會影響小孩活力,所以上述症狀的判斷應以體溫正常時的精神活力為準。

肌躍型抽搐(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮):

通常是在睡眠中時出現被驚嚇或突然間全身肌肉收縮,隨著病情變化嚴重時,在清醒時也會出現。另外,病童可能因肌躍型抽搐症狀而變得無法入眠。

持續嘔吐:

嘔吐可為腦壓上升的症狀表現之一,嘔吐次數愈多愈要注意,尤其是伴隨嗜睡、活力下降,或只有嘔吐而無腹痛、 腹瀉等腸胃炎症狀時,需要特別注意。 呼吸急促或心跳加快小孩安靜且體溫正常時,心跳每分鐘 120 次以上。

腸病毒要怎麼預防?

疾管署表示,腸病毒目前並沒有特效藥及疫苗,最好的預防方法是大人小孩都要勤洗手,注意個人衛生,就可以降低感染的機會。

疾管署提醒,腸病毒傳染力極強,除了養成正確勤洗手的習慣,並時常消毒、清洗兒童常接觸的物品及玩具,當兒童生病時,儘速就醫或在家休息,並與其他嬰幼兒適度區隔,避免至公共場所,以降低病毒傳播機會。

資料來源: 衛服部疾病管制署

口腔保健超重要,輕鬆護牙333

口腔保健超重要,輕鬆護牙333

其實,許多慢性疾病與口腔的健康有很大的關係,例如,牙周病會影響糖尿病患者的血糖控制,甚至與心臟病、中風、吸入性肺炎都有相當大的關係。 正所謂「病從口入」,只要細菌經由口腔進入血液裡,便會到達心臟、肺臟、肝臟等器官,甚至蔓延至全身,引起嚴重的感染。

人隨著年齡的增長,不只是外表會老化,身體各部位的功能也會逐漸降低,其中,與身體其他部位關聯性最高,卻也最容易被忽略的,就是口腔機能與口腔疾病了。

▍  慢性疾病與口腔健康之關係

其實,許多慢性疾病與口腔的健康有很大的關係,例如,牙周病會影響糖尿病患者的血糖控制,甚至與心臟病、中風、吸入性肺炎都有相當大的關係。

正所謂「病從口入」,只要細菌經由口腔進入血液裡,便會到達心臟、肺臟、肝臟等器官,甚至蔓延至全身,引起嚴重的感染。

  • 心血管疾病

口腔中的細菌進入血液,流入心臟,可會造成心內膜炎感染,而這種感染會闢壞心臟瓣膜,導致心臟衰竭。另外,美國調查發現,牙周病愈嚴重,出現心臟病的機率也較高。

  • 糖尿病

糖尿病患者是牙周病的高危險群,而牙周病會讓糖尿病更惡化,形成惡性循環。此外,罹患牙周病,會加快牙周炎破壞牙齒的速度,進而更容易失去牙齒,也容易引發身體其他部位的疾病。

  • 骨質疏鬆

前面提到,細菌會經由口腔進入血液,可能進而引發感染,若為系統性感染,則會影響全身的骨質健康。牙周病和骨質疏鬆都是長輩的常見疾病,尤其是更年期的女性,因為賀爾蒙分泌改變,導致女性骨質流失的速度比男性嚴重。

  • 肺炎、肺部性阻塞

口腔健康與呼吸道有極大的關係,若口腔裡充滿細菌,並且被吸入氣管,抵抗力較差的長輩,罹患肺炎的機會就會跟著增加,這也是造成許多長輩與長期臥床的患者死亡的主因之一。


📣強力建議大家要養成良好口腔衛生保健習慣,並且每半年就要進行定期口腔檢查及洗牙, 不僅可以減少口腔疾病的發生,也有助於糖尿病的有效控制!

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圖文來源:國民健康署、愛長照、google

抽筋、易怒、心臟病都是「缺鎂」害的!怎麼補鎂一次看懂

抽筋、易怒、心臟病都是「缺鎂」害的!怎麼補鎂一次看懂

您是否曾經對巧克力著迷到無法自拔?您是否曾經在半夜因為抽筋而跳下床哀號?又或者您正面臨著無法入睡或睡不安穩的困擾?如果以上的回答都是肯定的,您很有可能出現了缺鎂的症狀而不自知。

          也許會令您驚訝,其實很多人鎂質攝取不足卻毫不知情;以美國來說,根據研究美國有約50%的人飲食中缺鎂但未被正視,這有可能會提高罹患高血壓、糖尿病、骨質疏鬆以及一些癌症的機率。最令人擔憂的是,絕大多數的人都並未意識到自己缺鎂的這個事實,但鎂其實參與體內超過300種的酵素反應,缺鎂會大大影響人體健康。

那麼該要如何判斷是否缺鎂呢?以下七個警示症狀可以告訴您可能缺鎂的事實:

肌肉痙攣或抽筋
          體內鎂與鈣的含量不平衡時容易出現肌肉痙攣,如果您經常在沒有劇烈運動的狀況下就莫名的出現抽筋或者痙攣的現象時,您可以開始檢視自己是否含鎂的食物攝取不足,因為鎂可以幫助肌肉放鬆,缺鎂時容易出現肌肉過度緊繃而造成抽筋,而且現代人(尤其是年輕人)缺鈣的可能性較低,所以經常抽筋者可以先考慮補鎂來改善症狀。

睡眠障礙
          每年全世界有數以百萬計的人被睡眠障礙所困擾,鎂在穩定中樞神經系統的作用中有著關鍵性的地位,如果缺鎂,你的中樞神經很可能無法放鬆,從而影響到睡眠品質,尤其經研究發現,缺鎂的人睡眠中的動眼期的時間相當短暫,動眼期是深層睡眠的開始,無法正常的進入動眼期睡眠,會降低深層睡眠的時間,同時增加驚醒的機率,使得您的睡眠品質低落。

渴望巧克力
          黑巧克力含有大量的鎂,約四塊黑巧克力就可以補充您一天所需的基本鎂離子;人經常會有奇妙的反應,會不自覺的去渴求自身體內所缺乏的營養素,所以當您發現您不明原因的想吃巧克力時,很有可能是您身體的警訊,告訴您體內缺乏鎂了!

焦慮
          鎂是最主要能夠幫助您放鬆的礦物質,如果您莫名的出現焦慮、恐慌的情緒,這可能是你的中樞神經系統受到缺鎂的影響而出現的早期症狀。當你感無法控制的焦慮跟情緒低落時,嘗試每天補充200mg的鎂可能會讓你感覺較為輕鬆。

高血壓
          有些人無法了解自己為什麼會罹患高血壓,他們的飲食習慣跟作息都相當正常健康,應該不是罹患高血壓的風險族群,這時就可以考慮是否為缺鎂的症狀,鎂有幫助血管放鬆舒張的作用,如果體內鎂含量不足,有可能會使得血管過度緊張不易舒張,造成血壓過高的結果;同時缺鎂也會造成您體內的電解質不平衡,人體電解質不平衡也會造成高血壓。

心跳不規律
          心律不整已經是現代人常見的疾病,通常出現心律不整後都會服用藥物控制,但其實有部分人士的心律不整是肇因於缺鎂,心肌的正常運作需要大量的鎂離子的協助,如果您的心肌缺鎂,心肌會無法正常收縮,從而引起心律不整。

便祕
          如果您經常便秘,這也有可能是缺鎂的徵兆,因為缺鎂會使得腸道經常處於緊縮的狀態,讓體內的廢物更不容易通過腸道;補充鎂可以幫助放鬆您的腸道,使得您的腸道蠕動更加規律,從而使您可以定時排便;而鎂離子同時可以幫助水分進入腸道,軟化糞便,使排便更加順暢。

   極端怕癢
非常怕癢也是體內缺乏鎂的症狀之一,由於缺乏鎂會導致皮膚的神經末梢興奮,導致對某些接觸極為敏感。

   在臨床上,若以上徵兆中出現兩種以上,您體內就很有可能缺鎂,在額外補充鎂之後這些症狀可以獲得緩解。

要如何提升體內的鎂含量?

          普通狀態下您每天需要400mg至1000mg的鎂,最直接的就是增加食用含鎂的食物,鎂主要的天然來源是植物性的食品,以堅果(包括:南瓜子、可可、芝麻…等)、葉菜(以綠色蔬菜為高)、豆類(如,黃豆、紅豆、黑豆…等等)、全榖等較為豐富,您可以由天然食物中攝取。

          但是現代人飲食習慣不佳,改變飲食也許還是不容易攝取足夠的鎂,這時您就需要考慮額外食用含鎂的保健食品,選擇時您可以考慮舉凡蘋果酸鎂、檸檬酸鎂或者動植物胺基酸螯合成的鎂來補充您的所需,會比傳統的氧化鎂吸收度更高,效果更好。

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本文圖文:每日健康、GOOGLE

元宵健康三原則  聰明健康慶團圓

元宵健康三原則 聰明健康慶團圓

 

農曆正月十五日元宵節,闔家團聚吃湯圓囉!但應景的湯圓除了熱量高之外,民眾容易忽略包餡湯圓還額外添加油脂及糖,建議酌量食用。國民健康署提醒民眾,無論將湯圓當作正餐或點心食用,選擇甜或鹹的湯圓要注意「看標示、減調味、巧替換」三原則適量的食用,才能歡樂過元宵,健康慶團圓。

看標示:聰明換算熱量,避免隱藏健康危機

    選購湯圓時,建議民眾看清楚食品包裝上的營養標示,「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等,聰明換算並詳細比較,建議選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量低的湯圓。

    正常體重60公斤之靜態工作者,每日所需熱量約1800大卡;脂肪不超過總熱量的30%,即540大卡計算,脂肪不超過60公克,其中飽和脂肪不超過20公克;世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下,游離糖攝取量不超過總熱量5%,即90大卡計算,糖不超過22.5公克,約4至5顆方糖。

    以花生甜湯圓為例,4顆就相當於1碗白飯的熱量,且含脂肪約12.9公克,已超過一天脂肪攝取上限的五分之一,其中飽和脂肪約5.8公克,已超過一天飽和脂肪攝取上限的四分之一;含糖量約為8公克,已超過一天游離糖攝取上限的三分之一。

減調味:天然取代甜膩,降低額外糖油攝取

無餡紅白小湯圓建議湯頭避開如紅豆湯或花生湯等濃糖水,改搭配天然的桂圓、枸杞、紅棗或薑汁來提味,保留食物原本的風味,也可減少甜湯的糖分及熱量;另外無餡紅白小湯圓亦可加入豆腐、少許肉絲和當季蔬菜熬煮食用,營養均衡又美味。

包餡甜湯圓因芝麻、花生內餡已含高糖分,建議直接以滾水煮熟食用,不要再額外添加糖或配料,保留食物原本的風味,也可減少甜湯的糖分及熱量。

包餡鹹湯圓內餡則含油脂及絞肉,並且已經調味,建議湯頭配料不要再以熱油爆香油蔥酥,並避免用過多調味料烹調,只要加入昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、茼蒿、菇類等蔬菜熬煮,再加上青蔥提味,減少鈉、油脂及熱量,營養均衡又美味,還可補充膳食纖維,增加飽足感及促進腸道蠕動。

巧替換:佳節飲食平衡,防止熱量攝取過多

    很多人經常把湯圓當點心食用,但4顆包餡湯圓,或約59顆無餡紅白小湯圓,熱量就有280大卡,相當於1碗飯的熱量;若是小湯圓經過油炸,再沾上煉乳及花生粉食用的熱量就更高。國民健康署提醒,除了減量食用外,民眾亦可掌握替換主食的訣竅,將當天的飯量減少1碗,避免熱量攝取過多。

資料來源:國民健康署

歡樂金豬連假 正確用藥過好年

歡樂金豬連假 正確用藥過好年

賀新年!祝新年!新年到!過好年~2019金豬年春節歡樂假期就要到來,久違的9天年假,機會難得!!!機票買了沒?飯店訂了沒?更重要的是!您的藥備了沒?? 南來北往返鄉過節、全家出國旅遊,歡歡喜喜迎接金豬年的到來,食品藥物管理署提醒大家,想要健康安心度過一個年假,要記得幾個小撇步。

首先! 食藥署提醒,民眾就醫後請遵照醫囑並正確用藥,減少餘藥或不正確買藥的行為,共同珍惜醫療資源。趁著過年大掃除時,如檢查家中藥品有過期藥品,一般藥品應集中在夾鏈袋中密封,並隨家庭一般垃圾清除,千萬不可倒入水槽或馬桶,以免造成水汙染。如果是特殊藥品(抗腫瘤藥物、抗生素、荷爾蒙藥品),由於毒性較強或可能影響環境,拿回醫院,由醫院依照醫療廢棄物處理。如果不知道應該如何處理家中的廢棄藥物,可以找住家附近社區藥局的藥師幫忙,或將藥物帶回原就診醫療院所藥局,向專業藥師諮詢。

其次,拿到藥品時,都要先看標示,並仔細閱讀藥品說明書(仿單)或藥袋標示,依據指示選擇適當的藥品儲存環境,才能保障用藥安全。

  • 注意藥品具有「避光、避濕、避熱」的特性:光線、濕氣及熱源是造成藥品變質的因素,藥品除非有特別強調需放在冰箱,其他藥品為避免潮濕變質,都不應放冰箱,一般存放於室內陰涼乾燥處即可。
  • 小心兒童誤食:藥品應存放於兒童不容易取得地方,避免兒童誤食。
  • 保留原包裝:藥品應保持原包裝、說明書及藥袋完整,以利辨識及使用前參考用藥資訊。
  • 詳實記錄開封時間:藥品開封後,應於外盒上記錄開封日期並妥善保存。

食藥署提醒,藥品不論服用或是保存藥品,用藥看標示,才能保障用藥安全。

接著是確認家中長期服藥的家人是否有足夠藥品,連續假期前,記得持慢性病連續處方箋至全國健保特約醫院、診所及藥局,以免用藥中斷,並且要遵醫囑準時服藥。計畫在春節假期出國或長途旅遊的民眾,如果有用藥需求,一定要在出發前先向專科醫師諮詢應注意的事項。另外考量旅行中有時差問題,如會影響服藥時間,民眾可詢問醫師是否可改採長效型藥物。食藥署提醒,有些藥物有保存溫度的限制,不要置於飛機行李艙或汽車後車箱,避免變質。

記得這些用藥小撇步,德芳祝您豬年行大運!健康安心過好年~~

圖文來源:食藥署、google

喝薑母茶保暖祛寒,發芽老薑能煮薑母茶嗎?

喝薑母茶保暖祛寒,發芽老薑能煮薑母茶嗎?

時序入冬,在冷冷的天氣裡,許多人喜歡用老薑加紅糖煮薑母茶,熱熱的喝,可以驅風寒,用來預防感冒。的確,老薑在中醫藥學裡具有發散風寒的功效,因此在冬天很受歡迎,但經常有人買了老薑一次用不完,再放一段時間就發芽了。到底發芽的老薑能吃嗎?拿來煮薑母茶會不會有毒?

薑是多年生草本植物,可食用的部分是根莖,依照採收的時期不同,可分為芽薑、嫩薑、粉薑、老薑(即常稱之薑母)等,辛辣指數以老薑最高,也較具有驅風寒的效果。除了用老薑煮薑母茶,薑也是爆炒、煲湯等料理經常會使用的佐料,但通常不會一次用完。根據衛福部食藥署闢謠專區的說明,把薑放到發芽,並不會產生毒素,所以仍然可以食用。但是薑在發芽的過程中,會消耗部分營養物質,食用的營養價值並不高。 

還有一種情況是萬一生薑發霉了,將發霉的部分切掉,完好的部分是不是還可以食用呢?千萬不要再吃了!因為腐爛的薑可能會產生黃樟素,國際癌症研究機構(IARC)將黃樟素列為第2B類物質,雖然目前沒有證據顯示對人類會致癌,對動物的致癌性證據也不足,但仍不建議食用,以確保安全。 

食藥署提醒大家,吃多少買多少,任何食材都不要買過量,並注意保存的方式,盡量趁新鮮食用,才能吃到最營養的好滋味。 

圖文來源:食藥署