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女生與男生相比較容易有貧血的狀況
是因為女生天生紅血球與血紅素就比男生低
加上每個月的經血流失
更易有貧血的狀況

貧血常見的狀況有臉色蒼白、疲倦感、頭暈、呼吸急促、下眼瞼無血色
嚴重甚至可能會昏迷
如果常有這些症狀
建議可去抽血檢查紅血球、血紅素的量是否過低

貧血的原因基本上可以分為三種狀況

 

失血過多

像是傷口出血、經血過多、腸胃出血、痔瘡出血等
前兩者很容易發現
但是後兩者就需特別注意
若本身有這兩種疾病加上貧血的症狀
就要懷疑是否有內出血的狀況

 

營養素缺乏

造血的三大元素
B12、鐵、葉酸
B12大多存在於肉類、肝臟,因此素食者比較有缺乏B12的狀況
寶寶在四個月大後體內的鐵質也會開始不敷使用
若是喝全母奶的寶寶也可能比較容易出現缺鐵性貧血的狀況
且葉酸也多存在於深綠色蔬菜中
因此可以搭配深綠色蔬菜、肉泥等副食品
成人若是均衡飲食,也可以減少貧血的狀況發生

 

疾病引起

相當多疾病如地中海貧血、鑣刀型貧血、蠶豆症、骨髓相關的腫瘤、腎功能衰竭等
皆可能引起貧血的症狀
這些疾病就需視狀況補充營養素
例如地中海貧血就不宜攝取過多的鐵,因其無法有效利用,反而容易沉積在體內

 

平時均衡飲食並配上適當運動是最佳保養方式
若是有需要做保養者
可以選擇較好吸收的血紅素鐵、大棗精等營養品
而服用鐵劑的同時,也可適量補充維他命C,可以幫助鐵質吸收
不能與茶葉、咖啡、牛奶等飲品一起服用,會降低效果