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進入秋冬季節,早晚溫差開始變大
造成血管擴張與收縮的幅度大
這時期也是心血管疾病的危險期😨
心血管疾病與血管硬化程度、血液濃稠程度、心臟輸出力等有相關
在家最容易監測的就是量血壓

血壓就是血液流出後作用在血管上的壓力
測量值由兩個數字組成
當心肌收縮送出血液的最高壓為收縮壓
當心肌舒張時血液停留最少的低壓為舒張壓
正常血壓為120/80mmHg以下
140/90mmHg稱為高血壓前期
若長期都在140/90mmHg以上,就要小心是否為高血壓了

形成高血壓的原因很多
基本上可分為兩種
1. 原發性高血壓:
又稱本態性高血壓
大部份高血壓病人屬於此類
目前沒有明顯的致病機轉可以解釋
推論與遺傳、體質、環境有關
2. 續發性高血壓:
可以找到明顯致病原因
例如腎臟異常、血管異常、內分泌異常等
有可能可以治癒

大家應該都有拿過水管澆花🌷、清潔的經驗
澆花時通常只要讓水順順的流出去即可
若想清潔某個區域想讓水壓大一點
我們會將水管壓扁去沖洗
而水管如果閒置不理讓它任意曝曬
下次使用時可能就會硬化變的脆脆的而無法加壓

血管就像是平時我們使用的水管
不好的膽固醇可能會附著在血管上
血液流的空間變小,血壓可能就會增高
若長期高血糖或有血管硬化的情形
血管變得沒有彈性會無法承受血液瞬間帶來的高壓
所以像突然的情緒高漲,或是身體周遭的血管因天氣冷而收縮帶來的血壓上升
有硬化的血管無法承受,可能就會破裂

慢性病怕的都是其併發症
高血壓常合併的併發症有中風、心衰竭、腎疾病、眼睛疾病、血管硬化等
醫學上計算血壓有一個公式
👉👉血壓 = 心跳速率 x 心血輸出量 x 周邊血管阻力
我們平時能保健的就是從降低周邊血管阻力著手

1. 運動💃:
能減少升壓物質、促進糖的分解
2. 飲食🍴:
減少飽和性脂肪、膽固醇、甜食的攝取,當然鹽分也要適當的控制
3. 戒菸🚭:
菸品已證實是心血管疾病的危險因子
菸的尼古丁會刺激心跳與血管收縮;菸霧中的一氧化碳減低血液攜氧能力,心臟需跳動得更賣力
還有其他的毒素會讓身體修復的能力降低
只能說有百害無一好
4. 保健食品🎍:常見的有紅麴、魚油EPA、納豆、丹蔘、銀杏、Q10、山楂
適當的補充好的油脂,例如DHA、亞麻仁油、琉璃苣油
增強體內的抗氧化力,例如綠茶多酚、葡萄籽、維他命C+E
不讓身體缺氧,例如紅景天、鮫鯊油