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走出門,今天又是個艷陽天,每天動輒35度以上的高溫,簡直熱爆了,所以每次夏天一到,出門都會聽到每家每戶那轟隆隆的冷氣運轉聲,你知道嗎?冷氣或許可以為人消解炎熱,卻也同時帶來了很多問題,夏天細菌孳生,病毒經常會纏上你,這其中其實有很多人是因為冷氣吹太多,身體才會出狀況,這就是所謂的「冷氣病」。現在就要告訴你何謂「冷氣病」,還有「冷氣病」該怎麼避免。

★愛吹冷氣問題多多,可能會引發哪些症狀呢?

1.過敏、氣喘

溫差太大及低溫,其實經常會引起過敏的症狀,不只是過敏體質的人,非過敏體質的人也可能會有一樣的症狀,因為低溫及溫差,會影響到氣管、鼻腔,進而造成一些呼吸道的問題,像是咳嗽、打噴嚏、流鼻水等,嚴重甚至可能會引發氣喘的症狀。

2.頭痛、肩頸痛

溫差大其實是造成頭痛的一大原因,如果從很熱的室外,突然進入溫差達10度的冷氣房內,就有可能會導致頭痛。而如果長時間待在冷氣房,不只頭痛,可能還會造成肩頸痛,因為工作疲勞,導致肩頸僵硬,如果又一直吹冷氣,就會導致疼痛。

3.關節痛

如果長時間讓冷氣直吹,關節部位可能就會引發疼痛,因為缺少肌肉及脂肪保護,如果長時間吹冷風,就更容易產生酸痛感。

4.皮膚產生癢感

在過度乾燥的環境中,會讓皮膚產生癢的感覺,如果本身有皮膚問題,像是異位性皮膚炎,就要更加小心注意。

5.循環、消化系統出問題

在低溫的狀況下,人體的新陳代謝跟腸胃的運作可能都會減弱,而這就會影響到我們的消化及循環系統,如果本身血液循環就不好的人,或是有手腳冰冷症的人,這樣的問題就會更嚴重。

6.眼睛乾澀

開冷氣也會降低環境的濕度,如果長時間處於過度乾燥的環境下,可能就會導致眼睛乾澀,尤其是老年人、長時間使用電腦的人、以及戴隱形眼鏡的人,眼睛乾澀的症狀會更嚴重,甚至還可能會導致眼球發炎。

★幫助預防,緩解冷氣病六大招

  1. 保暖要做足、多站起來動一動

長期受到低溫的攻擊之下,保暖當然是很重要的工作,像是喝薑茶、溫開水,穿外套等,都是必備的措施,但是薑茶也不能喝太多,否則會讓體溫流失。工作之餘也要多找時間,讓自己站起來活動一下,這樣不僅可以達到保暖的效果,也可以活動一下肩頸。另外,也建議大家冷氣的溫度最好不要低於攝氏25度,而且在冷氣房內,最好不要喝冷飲,因為冰冷的飲料+冰冷的環境,恐怕會讓冷氣病更加嚴重。

  1. 不要把冷氣對著自己直吹

因為直吹容易導致頭痛、關節痠痛,所以最好要避免。

  1. 在身邊擺一杯水,並且多眨眨眼

擺放水在旁邊,可以增加周圍的濕度,眨眼睛也可以保持眼睛的濕潤。另外,盡量不要長時間使用電腦、看書,要多讓眼睛休息,多看遠處,不要一直工作。在乾燥的冷氣房內,不要戴隱形眼鏡,否則會讓眼睛更加乾澀。

  1. 在冷氣房中戴口罩

只要戴著口罩,就可以減緩呼吸道的不適感,如果有過敏性鼻炎,或是本身是氣喘患者,更建議這樣做。另外,建議大家要經常更換冷氣的濾網,因為濾網上堆積的灰塵,會讓呼吸道疾病更加嚴重。

  1. 分段式進入冷氣房

因為溫差其實是引發疾病的一大原因,如果你從酷熱的室外,突然進入冷氣房,身體可能會產生不適感,所以可以先進去幾分鐘,再到戶外的陰涼處待幾分鐘,像這樣反覆進行,讓身體去適應低溫,就可以減緩冷氣病的症狀。

  1. 要懂得積極保濕

因為冷氣房內的乾燥,可能會導致皮膚發癢,甚至還會起疹子,所以建議大家都要積極保濕,盡量使用比較清爽的乳液,但如果起了疹子,還是要立即就醫。

 

★彭溫雅醫師日常小叮嚀

1.對於冷氣病的患者,其實中醫的食療也很有幫助,這類的患者都是受到惡寒,所以建議要服用生薑紅糖湯,就能夠幫助趕走寒氣。


2.有些穴位介紹給大家,合谷穴、風池穴、百會穴,這些穴位都有助於減緩冷氣病,建議大家可以經常按壓。

3.開冷氣的時候,建議大家不要把窗戶跟門關緊,留一點縫讓空氣可以流通。

4.不要長時間待在冷氣房內,多到戶外活動筋骨,順便讓自己呼吸新鮮的空氣。

5.如果身上有汗水,就不要直接進入冷氣房,要先把汗擦乾,否則風邪很容易會入侵身體。在冷氣房內也要穿著外套,注意保暖,以免感冒。

6.最好不要喝冰飲,多喝溫水為佳。

#德芳保健藥妝 #健康小教室

本文作者:溫亜中西醫醫美聯合診所 彭溫雅醫師

圖片來源:pinterest、網路